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工作、家务更省力!快来Get这些小技巧

2023-09-08 10:49:21 来源:百度新闻

三十多度的气温,我们常常感到动一动就汗流浃背,非常疲劳。为解决这种情况,首先想到的会是开个空调,或者躲到阴凉处干活。


(资料图片)

可您知道吗?这种做法其实属于康复治疗范畴,其原理是通过降低环境温度减缓血液流动、减少太阳直晒减轻人体皮肤的压力,从而达到缓解疲劳的目的。

来自瑞金康复医院的康复专家告诉记者,这些对疲劳进行管理的治疗有一个专有名词:体能节省(energy conservation)。“善用体能节省技巧,能避免不必要的能量消耗,下面就为大家介绍四个小技巧,助您在工作、家务中事半功倍。”

技巧一:学会正确的呼吸技巧

技巧二:正确利用身体力学

●移动物体时,用推、拉的方式取代提、举,并尽可能在物体下使用轮子,如使用小推车搬运物体。

●举起物体时应将物体靠近身体,能减轻重力对腰的负荷。

●爬楼梯时,全脚掌走在楼梯上,能让小腿更轻松,步伐也更稳定。

技巧三:正确的操作高度能减少疲劳

●坐着做家务、工作时,应找到高度合适的椅子,方法如下:

方法一:测量距离a(站着时肘部到地面的距离)和距离b(坐着时肘部到地面的距离)

距离a-距离b=要添加到当前椅子高度的量。

方法二:坐着时确保双脚平放在地面上,同时膝关节和髋关节都弯曲90°,此时肘关节不用弯曲或不用将手举过肘关节就能把手放到台面上。

椅子高度太低

椅子高度适合

技巧四:合理分配强度

●让辅助器具来帮忙,如用拾物夹够取地上的东西,而不是弯腰捡。

●将一项繁重的工作拆解成几项简单的小任务,如换洗全家的床上四件套,可以分几次完成,而不是一次性全部做完。

以上的小技巧您都学会了吗?其实,学会这些技巧不仅有助于节省体力、缓解疲劳,也能保护我们的骨骼、关节,避免发生损伤,让工作和生活更加安全。

温 馨 提 示

虽然疲劳现象很常见,但若出现明显的疲劳加重、比以前更容易疲劳等情况,请及时咨询医务人员,排除由疾病引起的可能性。

记者 /张益

编辑 / 张姗

制图 /蔡嵩麟

资料 /瑞金康复医院

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上观号作者:上海黄浦

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